自分をいたわる・・・

こんにちは!オムソーリ御茶ノ水のスタッフ三條です!
4月に入社してからあっという間に1カ月が過ぎましたー

新入社員、5月、といえば、、、そう!
思い浮かぶのが「五月病」です。。
(これは職業病ですかねー

みなさんも、そういえば疲れがたまってきたかなー、なんて、感じる頃じゃあありませんか?
この時期、不眠に悩む方も多いですよね。
季節の変わり目は寒暖の差が激しいので、体がそれに適応するだけでも、かなりのストレスになっているようです。

近頃は「寒暖差アレルギー」というのもあるそうですよ。
症状は花粉症と似て、透明の鼻水やくしゃみが出ること。目のかゆみがないのが違いです。
寒暖差によって自律神経が乱れることが原因とか。
それくらい、気温差によって体がダメージを受けているのですねー。

ちなみに昨日私は、かれこれ2年くらい月一で通っている整体マッサージ師のジョウさん(中国の方)のところに行ってきたのですが、

「サンジョウさん、今までこんなに肩凝ったことないよ!」
「だいぶ肩に力が入ってたんじゃない?」
と言われました。

思い返してみると、確かにいろんな要因は考えられますが・・
(お弁当類を大量に持ってき過ぎて、やたらカバンが重たくなっていることとか・・)
自分では分からないものですねー。

 

それはさておき・・・

この春、環境が大きく変わった、という方は特に!そして、そうでない方も!
この時期は、ご自分をいつも以上にいたわってあげてくださいね~。

自分でも気づかないうちに、心や体には疲れがたまっているものです。

え~そうかなあ??
と思っても!
早めのケアがマストですよ!
いつも以上に、自分をいたわってあげましょう。

まずは、食べる、寝る、適度に運動する
これを、ていねいにやりたいものですねー。

コンビニや外食も上手に利用して、バランスよく、しっかり食べて、栄養をとること。
私が家でよく作るのは、豚肉(鶏肉)、根菜、葉もの野菜、豆腐、など、とにかく何でも入れスープ。大量に作っておいて、味噌、醤油、鶏がら、コンソメ、時にはカレー味などで味付けすれば飽きずに食べられますし、体も温まるので、朝食にもおすすめです♪

家に帰ったら、やりたいこと、やるべきことはいろいろあるかもしれませんが、、
22時~23時には布団に入れるようにしたいものですね。(自戒も込めて・・)
就寝前には、ぬるめのお風呂にゆっくりつかると体の疲れがとれてさらに◎。
アロマ好きの方は、ラベンダーやオレンジなどリラックス系の香りが快眠を助けてくれそうですねー。

それ以外の時間には、趣味や散歩、カフェで読書もいいですね。
自然に触れてもよし、カラオケで熱唱してもよし。自分の心と体が喜ぶことを積極的にしてみてはいかがでしょうか?

肉体的な疲労を回復させるためには、ゆっくり休むことが大事ですが、自立神経を整えるためには、むしろ日中は動いて(交感神経優位)、夜は休む(副交感神経優位)、というメリハリをつけることが有効だからです。
自律神経の不調からくる疲労感に対しては、休養よりも適度な活動を取り入れることがよい場合があるんですねー。

 

ちょっと余力があるなーという時には、運動をかねて、いつも行かないところにふらっと行ってみるのもオススメです!

Attachment-1

「行ってみようかな」って、思ったなら♪
その直感を頼りに、行動してみましょう
新しい何かに出会えるチャンスかもしれませんからね。

結果はどうあれ、、
日常にちょっとしたわくわくを作ることも『こころのエネルギー』補給には効果ありです!
そして、行動した後には、自分のチャレンジをほめてあげましょう(^v^)

 

くれぐれも『行動してもやっぱりダメだった~』なんて言って、自分イジメをしないでくださいね!
自分に悪い言葉をかけていたら、余計に元気がなくなってしまいますからね。
上手くいかない日もあるかもしれないけれど、『頑張ってるね』『ありがとう』って、ちゃんと毎日自分をねぎらってあげましょー。

自分にも、他人にも良い言葉をかけてあげていると、不思議と、気持ちや行動が変わってくるものです。
どんな風に変るかって??
ぜひぜひ試してみてください!

 

というわけで。

あぁ、ジョウさんのお陰で今日は体も軽い♪

ブログ初登場の三條でした。
これからもよろしくお願いします!

 

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